콜라겐 주름개선 효과와 섭취 방법, 주름을 방지하기 위한 생활습관을 알아봅니다

주름 생성의 가장 큰 원인은 콜라겐의 소실
저분자콜라겐펩타이드 섭취의 시험결과
콜라겐 펩타이드의 섭취 방법
주름 방지를 위한 생활습관 개선

주름의 가장 큰 원인

피부의 탄력 저하, 주름 생성의 원인은 피부노화에 있으며, 피부 노화는 자외선에 의한 활성산소 발생이 가장 크게 작용합니다. 다음으로는 자연적인 노화 및 당화 현상 등이 있습니다. 그 중심에는 피부속 성분 중 가장 중요한 성분인 콜라겐이 자리잡고 있으며 이 콜라겐 등의 피부 주요성분을 생산하는 것은 피부속 섬유아세포입니다. 이러한 섬유아세포는 콜라겐을 생성하는 기능과 분해하는 기능을 동시에 갖고 있으며 젊을때에는 이 기능들이 발란스를 가지고 항상성을 유지하지만, 나이가 들어감에 따라 섬유아세포의 수가 줄고, 그 기능들이 자연적으로 노쇠하게 됩니다. 또한, 평상시에 인간은 자외선을 피해갈 수 없는데, 피부가 자외선을 쬐게 되면, 피부속 섬유아세포에서는 TGF-베타라는 인자가 감소하게 되고 세포내 신호전달에 의해 결국에는 콜라겐의 생성능력이 떨어지게 됩니다. 그와 더불어, 자외선에 의해 축적된 활성산소들 또한 세포내 여러 경로에 영향을 주어 콜라겐을 분해하는 기능은 높아지게 되어 결국, 생성은 줄고, 분해는 늘어나서 피부속 콜라겐이 감소하게 됩니다. 콜라겐은 마치 건물의 철근과 같아, 건물의 경우 이 철근이 녹슬거나 약해지면 건물이 붕괴되듯이, 피부속 콜라겐이 부족하면 주름이 생성되고 탄력이 떨어질 수 밖에 없습니다. 결론적으로 피부 노화 및 주름 생성의 중심에는 콜라겐 부족이 있고 이 콜라겐 부족을 일으키는 원인이 바로 자외선, 자연적인 당화현상인 것입니다.

콜라겐 섭취의 피부 주름 개선 효과

적절한 콜라겐 섭취는 피부속 콜라겐 감소를 막고, 콜라겐 생성을 촉진함으로써 피부 주름 개선에 효과적입니다. 적절한 콜라겐이란 이러한 효과를 기대할 수 있는 콜라겐펩타이드를 말합니다. 콜라겐이 좋다고 해서 콜라겐이 듬뿍 들어간 음식들을 먹는 것도 일부 효과를 기대할 수 있으나, 주름개선에 가장 좋은 콜라겐펩타이드는 트리펩타이드와 같이 저분자로 구성되어 섭취시 직접 흡수되어 체내 콜라겐이 들어있는 조직인 피부, 관절, 뼈 등에 특이적, 선택적으로 흡수 전달되는 콜라겐펩타이드가 좋으며, 이들은 이렇게 필요한 조직에 전달되어 조직내 아세포들을 자극, 활성화함으로써 콜라겐 생성을 촉진하고 주름개선에 효과적인 것입니다. 대표적으로는 식약처에서 인정한 저분자콜라겐펩타이드 등을 들 수 있습니다.

콜라겐 섭취의 임상 실험 결과에 대해 알아봅니다.

콜라겐펩타이드의 섭취 방법으로는 각 콜라겐펩타이드 원료의 기능성에 따라 다르지만, 일일 1~3 g섭취로 주름 개선 효과를 갖는 저분자콜라겐펩타이드 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 연구를 더 해보아야 알겠지만, 콜라겐은 언제 먹어도 효과적일 것으로 생각되며 수면을 취하는 동안 다양한 성장호르몬과 더불어 체내 콜라겐 생성이 촉진되는 것으로 알려져 있으므로 자기 전 콜라겐 제품을 먹는 것이 가장 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐 섭취방법과 시간은?

주름방지를 위한 생활습관에 대해 알아봅니다.

주름방지를 위한 생활습관으로는 평소 표정 관리가 중요합니다. 만약 얼굴에 이마주름이 많으면 이마를 치켜 올리는 버릇이 있거나 미간 주름은 눈이 나빠서 미간을 찡그리거나 TV를 볼 때 자기도 모르게 미간에 힘을 주는 버릇 때문에 생깁니다. 또 입가 팔자주름은 자극적이고 딱딱한 음식을 자주 먹는 사람이나 입을 내미는 습관이 있는 사람에게 잘 생기므로 의식적으로 이러한 습관을 삼가하고 적당하고 자연스러운 웃음으로 평소 근육을 이완시키면 얼굴 주름을 어느 정도 막을 수 있습니다. 사우나나 찜질방이 피로해소와 혈액순환에 도움이 되는 것은 사실이지만 피부 건강에는 악영향을 끼칠 수 있는데, 피부 온도는 40℃가 넘으면 피부 탈수가 일어나 건조해질 수 있습니다. 평소 물을 자주 마시는 습관은 피부 관리에 도움을 줄 수 있는데, 우리 몸은 70% 이상이 물로 구성되어 있어 물이 부족하면 신진대사 순환이 원활하지 않고 피부가 건조해지는 현상이 나타납니다. 피부의 적인 자외선은 항상 조심해야 합니다. 외출하기 30분 전에 자외선차단제를 발라 피부를 보호하는 습관도 중요합니다. 그밖에 적절한 채소와 과일 섭취는 주름 생성 억제에 효과적인데 특히 비타민 A·C·E는 항산화 작용을 하여 진피 변성을 유도하는 활성 산소를 제거할 뿐 아니라 혈관 재생과 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력을 유도합니다. 잦은 음주와 폭주는 간에서 만들어지는 항산화제의 생성을 억제하여 자외선에 의한 피부손상을 촉진시켜 피부를 푸석푸석하게 만듭니다. 흡연 역시 피해야 하는데, 담배의 니코틴 성분이 혈액순환을 방해하고 말초혈관을 수축시켜 혈액과 영양 공급에 장애를 일으키므로 피부 건강을 위해 금연하는 것이 바람직합니다. 우리 세포는 수면을 취하는 동안 재생되며, 특히 밤 10시부터 오전 2시까지는 피부가 왕성하게 회복되므로 이 시간에는 수면을 취하는 것이 좋습니다.