건강에 필수인 혈행관리. 혈액순환 잘 되는법

"혈액순환이 제대로 안되면?
혈핵순환 잘 되는 법"

혈액순환이 제대로 안될 때 나타나는 증상

혈액은 우리 몸을 순환하며 각 기관에 필요한 산소와 영양소를 전달하고 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 인체의 혈관 길이는 약 10만 km로 길지만 혈액이 우리 몸을 한번 도는데 걸리는 시간은 단 1분입니다. 따라서 이러한 혈액이 제대로 순환이 되도록 하는 것이 아주 중요합니다.
혈액순환이 제대로 안된다면 여러가지 증상이 나타납니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 발과 몸이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 혈액순환은 체온을 유지하는데 중요한 역할을 하기에 혈액순환이 제대로 안되면 손발이 차게 느껴집니다. 또한 상처 회복이 더디게 되며 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.

혈핵순환 잘 되는 법

혈액순환이 잘되려면 우선 생활습관부터 바꾸는 것이 중요합니다.
복부와 하체가 노출되어 찬바람이 든다면 혈관이 좁아져 혈액순환에 악영향을 미칩니다. 복부와 하체가 춥지 않도록 따뜻한 옷을 입는것이 도움이 될 수 있습니다.
하체는 중력의 영향을 직접적으로 받기 때문에 오래 앉아있으면 혈액순환이 어려워져 다리가 붓거나 저림을 느낄 수 있습니다.
혈액순환 장애를 방지하기 위해 하체 운동을 하는 것이 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 똑바로 선 자세에서 까치발을 들듯이 발등을 세웠다가 내리는 동작을 반복하면 종아리 근력을 강화하는데 효과적입니다. 또한 발을 어깨 너비로 벌리고 선 자세에서 무릎을 궆히는 스쿼트 자세도 하체의 혈액순환을 잘 되게 하는 대표적인 운동입니다.

혈액순환에 도움이 되는 영양제로는 대표적으로 오메가-3(EPA 및 DHA 함유 유지)가 있습니다. 오메가-3는 식약처에서 혈중 중성지질을 개선하고 혈행개선, 기억력 개선, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 주는것으로 기능성을 인정 받았습니다.
코큐텐(코엔자임Q10)은 우리 몸에서 세포의 에너지 생성과정에 관여하며 특히 심장에 많이 분포되어 있습니다. 코큐텐은 식약처에서 항산화 · 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음으로 기능성을 인정 받았습니다. 임상시험을 포함한 다양한 연구에서 혈압 감소와 콜레스테롤 수치 감소 효과가 나타나 혈액순환에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다.
건강한 몸을 유지하기 위해서는 가장 기본적으로 혈액순환이 원활해야 합니다. 적절한 운동을 포함하여 혈액순환에 좋은 습관과 보충제로 혈액순환이 잘 되도록 관리하는 것이 중요합니다.