콜라겐 섭취가 피부에 정말 효과가 있을까?

콜라겐이란?

콜라겐은 교원질, 아교질이라고도 하며 세포와 세포가 떨어지지 않도록 연결하는 역할을 합니다. 콜라겐은 경단백질로, 전신의 단백질 성분 중 약 35%를 차지하며 피부, 모발, 관절, 인대, 혈관, 장기 등 신체의 모든 조직에 존재하고 있습니다. 그 중 피부에 가장 많이 분포하고 있으며 피부에 탄력을 주는 지지대 역할을 합니다. 피부의 진피에서 90% 이상이 콜라겐으로 이루어져 있는 만큼 피부에서의 콜라겐의 역할은 아주 중요합니다.

콜라겐 섭취의 피부 건강 효과

콜라겐을 섭취하면 소화효소에 의해 분해되어 피부 건강에 도움이 되지 않을 것이라는 의문이 있을 수 있습니다. 중요한것은 어떤 콜라겐을 섭취했냐는 것입니다. 일반적인 식품으로 섭취한 콜라겐은 분자량이 크기 때문에 흡수율이 낮아 피부 건강에 도움이 되지 않는 것이 사실입니다. 그렇기에 피부 건강을 위해선 분자량이 작아 생체이용률이 높은 저분자 콜라겐을 섭취해야 합니다. 실제로 많은 연구를 통해 저분자 콜라겐 보충제가 피부 건강에 다양한 이점을 주는 것이 밝혀졌습니다. 육안 평가와 관능 평가 점수에서 피부 주름 감소 효과를 확인 할 수 있었습니다. 그 외에도 피부 탄력과 보습 증가 효과 또한 관찰할 수 있었습니다.

도쿄에서 진행된 임상시험 결과를 보면, 40-59세의 여성 33명을 대상으로 콜라겐 펩타이드 보충제를 섭취한 결과 콜라겐 보충제는 피부 진피 내 콜라겐 밀도를 증가시켰으며

또한 콜라겐 보충제 섭취는 피부의 콜라겐 분해를 억제시켰습니다. 결과를 통해 대조군에 비해 피부의 콜라겐 분해가 감소되는 것을 확인할 수 있습니다. 이 외에도 많은 연구들을 통해 저분자 콜라겐 섭취가 피부 건강에 이점을 주는 것이 밝혀졌습니다.

건강한 피부를 유지하는 방법

콜라겐은 20대 중반부터 매년 약 1%씩 감소되는 것으로 나타났습니다. 앞서 설명 드린 것처럼 콜라겐은 피부, 관절, 연골 등 전신에 존재합니다. 나이가 들수록 피부 탄력이 떨어져 주름이 생기고 관절이 약해지는 것은 체내 콜라겐 감소와 연관이 있습니다. 임상시험 결과에서 확인했듯이 저분자 콜라겐 섭취는 피부 콜라겐의 밀도를 증가시키며 콜라겐 분해를 억제시키는 것으로 나타났습니다. 주름 없는, 탄력 있는 건강한 피부를 유지하려면 매년 감소하는 콜라겐을 반드시 보충해야 할 것 입니다.

저분자콜라겐펩타이드 건강기능식품의 눈가 주름, 피부 탄력 및 보습 개선 효과에 대한 유효성 및 안정성을 평가하기 위한 12주 이중맹검, 위약대조, 무작위 배정 인체 적용 시험 보고서, 시험번호: EL-120208047A003 섭취대상: 40~50대 여성 총 70명, 저분자콜라겐펩타이드 1,000 mg, 12주 섭취
Randomized Controlled Trial. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015. Dec;14(4):291-301.]