피곤한 이유, 만성피로는 생활습관에서 시작됩니다.

"쉬었는데도 피곤해…" 만성피로 이렇게 해결하자.

만성피로와 만성피로증후군의 차이점

만성피로와 만성피로증후군은 증상은 비슷하지만, 원인에 있어서 차이가 존재합니다. 원인적인 질병에 기인하여 발생한다면 이는 만성피로로 볼 수 있습니다. 하지만, 원인 질병없이 그 증상이 6개월 이상 지속될 경우에는 만성피로증후군으로 발전한 단계라고 볼 수 있습니다.
장기간 만성피로가 지속되는 경우, 반드시 가까운 병의원에서 진료를 받으시는 것을 추천드립니다.

만성피로의 증상과 원인

'만성피로'는 휴식을 취해도 피로가 개선되지 않고, 생활 활동을 지속할수록 피로가 더욱 가중되는 현상이라 정의할 수 있습니다.

만성피로가 발생하는 원인으로는 수면 장애, 신체질환(당뇨, 갑상선 등), 정신 질환(우울, 불안, 공황장애 등), 흡연, 음주, 운동부족 등 존재합니다. 설명한 것 외에도 수면 부족 및 영양 불균형으로 인해서는 쉽게 만성피로가 발생할 수 있습니다. 최근 청년층에서는 무리한 다이어트로 인하여 끼니를 거르거나, 무리한 운동 등도 주요원인으로 작용할 수 있습니다.

만성피로(증후군) 해결법 : 적절한 운동과 식습관

만성피로를 해결하는 가장 첫번째는 하루 평균 6~8시간의 수면 시간을 보장하는 것이 선행되어야 합니다.

그 다음으로는 매일 규칙적으로 운동을 하는 것이 필요합니다. 몇몇 분들은 "운동을 하면, 더 피곤해지는 거 아니야?"는 생각을 가지고 계실 수도 있습니다. 무리한 운동은 만성피로에 해로울 순 있지만, 가벼운 유산소 운동과 스트레칭은 많은 도움이 됩니다.

운동과 함께 더불어, 우리의 식탁에도 변화가 필요합니다. 특히 항산화에 도움이 되는 음식들을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 가까운 예로, 사과를 껍질째 먹게 되면, 폴리페놀, 비타민 등이 풍부하기 때문에 큰 도움이 되며, 그 외에도 포도, 감귤, 호두 등도 만성피로를 해결하는데 큰 도움이 됩니다.

충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식탁이 함께 선행되어야 만성피로를 회복하는데, 시너지를 발생 시킬 수 있습니다.