눈 피로 푸는법, 눈 피로 원인과 개선 방법

"누구나 겪기 쉬운
눈 피로 증상
제때 예방하는 것이
좋습니다."

눈 피로 원인

눈 피로는 누구나 한번쯤은 느끼는 흔한 증상입니다. 난시, 원시 또는 안구 건조증과 같은 눈 관련 질환이 있을 경우 발생할 수 있습니다. 또한 장시간 동안 컴퓨터 또는 핸드폰 화면을 보거나 독서, 운전 등 일상 생활에서 쉽게 경험할 수 있습니다. 눈 안쪽에 빛을 모아주는 역할을 하는 수정체는 모양체근과 소대의 움직임을 통해 초점을 맞추는 역할을 합니다. 가까운 곳을 오랜 시간 응시하면 모양체근이 장시간 수축된 채로 긴장도가 높아져 눈의 피로도가 높아지게 됩니다.

눈 피로 푸는 법

눈의 피로감을 느낄때 해소하는 여러 방법들이 있습니다. 우선, 눈을 자주 깜박이고 먼 곳을 바라보는 것이 좋습니다. 눈꺼풀을 깜박일 때 마이봄샘에서 나오는 분비물이 얇게 퍼지면서 눈이 건조해지는 걸 막아주고 먼 거리를 바라보면 안구가 경직되는 것을 예방해줍니다. 또한 눈마사지는 눈의 피로를 덜어주고, 지방질로 막힌 눈물샘의 순환을 원활하게 해 눈물이 제때 배출될 수 있게 도와줍니다. 온찜질은 눈의 기름샘인 마이봄샘의 기름 배출을 돕습니다. 눈이 가렵거나 붓고 통증이 있을 경우 냉찜질이 효과적입니다.

눈 건강을 유지하는 습관

작은 습관들이 눈에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
눈에 피로가 느껴질 떄는 눈이 충분하게 쉴 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 컴퓨터를 사용할 떄 한시간마다 컴퓨터에서 눈을 떼고 휴식시간을 갖는 것이 좋으며, 독서를 할 때 의식적으로 눈과 책의 간격을 30 cm정도로 두는 것이 좋습니다. 또한 일상 생활을 하다가 피로감이 느껴지면 잠시 눈을 감고 눈운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.