침침해지는 눈, 눈 건강 유지하기

침침해지는 눈, 사전 관리를 통해 녹내장과 백내장를 예방하자.

눈이 침침해지는 이유 : 노화로 인한 황반변성

눈이 뻑뻑해지거나 침침한 증상은 흔하게 일어나는 현상입니다. 오랫동안 무언가에 집중하다보면 눈의 피로가 쌓이면서 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 하지만 이러한 현상이 지속적으로 발생된다고 하면, 눈 질환(녹내장, 백내장, 황반변성)로 발전할 수 있으니, 가까운 병의원에 방문하는 것이 좋습니다.
그 중에서도 유전적 영향으로 반영되는 황반변성은, 완치가 어려운 질병임으로 꾸준한 관리를 통해 사전에 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

눈 건강 유지하기① : 생활습관

"녹내장을 시신경이 손상되며, 시야가 좁아지는 질환입니다. 무거운 물건을 들거나 옮기는 행위, 물구나무 자세를 취하는 행동 등 안구의 안압을 높이는 행동은 최대한 삼가하는 것이 중요합니다.
백내장은 수정체가 뿌옇게 혼탁해지며 발생하는 질환입니다. 강한 자외선에 눈이 노출됨에 따라 발생율이 높아질 수 있으니, 야외활동 시에는 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.
황반변성의 경우, 명확한 원인이 밝혀지지 않았지만, 노화와 유전적인 요인으로 기인된다고 알려져있습니다. 흡연은 황반변성을 위험을 높이는 원인으로 알려져 있으므로, 가족력이 있다면 반드시 금연하는 것을 추천드립니다.

공통적으로 반드시 지켜야 할 생활 습관은 콘텍트렌즈는 반드시 깨끗하게 세척한 후 만져야 하며, 보존액 등도 자주 관리해주어야 합니다. 또한 렌즈를 착용하고, 수면하는 일이 없도록 주의가 필요합니다. 눈은 유기적으로 연결되어 있으며, 신경 조직들이 많이 분포하고 있습니다. 눈에 안좋은 생활 습관에 대해 주의 및 개선을 함으로서도 발병률을 낮출 수 있겠습니다."

눈 건강 유지하기② : 식습관과 영양제

눈에 좋은 음식으로 알려진, 연어, 계란, 당근, 블루베리 등이 있습니다. 연어에는 오메가-3,, 계란(노른자) 비타민A, 당근에는 비타민A와 베타카로틴, 블루베리에는 안토시아닌이 풍부합니다. 이런 과일과 채소로도 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 하지만, 매일 눈에 좋은 과일 및 채소를 구매하여, 섭취하는 것에는 많은 어려움이 따릅니다.
간편하게 눈 건강을 지킬 수 있는 방법은 건강기능식품(영양제)를 섭취하는 방법을 추천드립니다. 영양제로는 루테인(마리골드꽃추출물), 루테인 지아잔틴 복합물, 아스타잔틴(헤마토코쿠스추출물), 비타민A, 오메가-3(EPA 및 DHA함유 유지)이 존재합니다. 위 4가지 모두 Oil(오일) 베이스로 만들어진 원료임으로, 식후에 섭취하는 것을 추천합니다.
오메가-3 등 원료 고유의 비린냄새가 존재하고, Oil 베이스의 원료 특성상 분말 또는 정제 제형으로는 만들기는 어려움이 존재합니다. 이에 따라, '연질캡슐' 제형의 제품을 선택하면, 비린 냄새도 상쇄시킬 수 있으며, 산패도 막아주기 때문에, 연질캡슐 제품을 선택 것을 추천합니다.