계단 오를 때 무릎 통증, 무릎 건강 적신호

"계단 오르내릴 때 시큰한 무릎 통증
대표적인 원인은 퇴행성 관절염 또는 반월성 연골판 손상
자가테스트를 통해 내 무릎 건강 확인해보세요"

계단 오를 때 무릎 통증의 원인

계단 오를 때 시큰거리는 무릎 통증을 호소하는 분들이 많다. 계단 걷기 때 무릎 통증 원인은 주로 무릎 관절에 많이 생기는 퇴행성 관절염이나 반월성 연골판 손상 또는 파열로 의심해 볼 수 있다. 계단 오르내릴 시 무릎 통증을 유발하는 두 가지 질환을 알아보고 자가 테스트를 통해 내 무릎 건강을 확인해보자.

퇴행성 관절염 증상 및 자가테스트

‘퇴행성 관절염’은 인구 고령화로 증가하는 대표적인 질환입니다. 관절과 관절 사이에서 완충 역할을 하는 연골이 손상되거나 닳으면 발생합니다. 퇴행성 관절염은 대부분 무릎 관절에 생기며, 염증‧통증‧관절 변형 등을 불러서 삶의 질을 많이 떨어뜨립니다. 특히 증상이 심하면 인공관절 수술이 필요할 수도 있습니다. 따라서 평소 꾸준한 운동 습관으로 관절 주변 조직을 강화해서 예방하는 것이 중요합니다. 자가 테스트를 통해 내가 퇴행성 관절염 (무릎 관절염)인지 확인해 볼 수 있습니다.

반월상연골판 손상 증상 및 자가테스트

반월상 연골은 대퇴골과 경골 사이에 초승달 모양의 연골로 안쪽과 바깥쪽에 각각 하나씩 있습니다. 반월상 연골은 무릎에 가해지는 충격을 흡수하고 무릎의 안정을 돕는 역할을 하는데, 나이가 들면 작은 충격에도 쉽게 파열이 될 수 있습니다. 계단 오를 때 무릎을 구부렸다 펼 때 뭔가 걸리는 듯한 느낌, 조금만 무릎을 틀어도 삐걱대는 느낌이 느껴질 경우 전문의의 진찰을 받아보는 것을 추천 드립니다. 또한 반월상연골판 손상은 자가 테스트를 통해서도 확인 할 수 있습니다.

- 반월상연골판 손상 자가테스트
1) 두 사람이 양 손을 마주 잡고 선다. - 증상이 없는 다리를 들고 검사가 필요한 다리를 20-30도 정도 굽힌다.
2) 상체를 왼쪽으로 회전하며 굽힌 다리도 회전시킨다. - 이때 무릎에 통증이 있는지 확인한다.
3) 상체를 오른쪽으로 회전하며 굽힌 다리도 회전시킨다. - 마찬가지로 통증 여부를 확인한다.

무릎 통증 치료법과 생활 속 예방방법

무릎 통증이 심할 경우 전문의의 진찰을 받아보시는 것을 추천드리며, 평소 무릎 염증을 가라앉히고 통증 완화에 효과적이라고 알려져 있는 보스웰리아 성분이나 연골 구성 성분의 주요 구성성분인 콜라겐을 평소 꾸준히 섭취하는 것 또한 생활 속 무릎 통증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.