눈이 피로할 때 어떤 영양제를 먹어야 할까?

"매일 17.1시간 사용하는 눈,
눈 피로와 건강을 지키는 첫걸음
눈 영양제 복용을 통한 꾸준한 관리 필요"

눈 피로 원인: 전자기기와 노화

장시간 전자기기(스마트폰, 컴퓨터 등)의 사용으로 인하여, 현대인의 눈 피로도가 증가하고 있습니다. 이와 더불어, 매일 17.1시간 사용하고 있기 때문에, 가장 빨리 노화가 찾아오는 기관입니다.이에 따라 소비자들의 눈 건강에 대한 관심이 증대되고 있습니다.
2020년 한국기능식품협회의 건강기능식품 소비자 실태조사에 따르면, '가장 염려되는 건강 문제: 눈 건강'이라는 보고서가 있을 정도로, 가장 중요한 기관입니다.

눈 피로 개선에 도움이 되는 영양제: 원료와 효능

눈건강에 도움을 줄 수 있는 영양제(건강기능식품)의 원료로는 오메가-3(EPA 및 DHA), 마리골드꽃추출물(루테인), 루테인지아잔틴복합추출물(루테인과 지아잔틴), 헤마토코쿠스추출물(아스타잔틴), 비타민A 등이 있습니다.

1) 오메가-3는 EPA 및 DHA합으로 600~2,240mg을 섭취할 경우, 건조한 눈을 개선시키는 기능을 가지고 있습니다.
2) 마리골드추출물(루테인), 루테인 지아잔틴복합물의 경우, 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하는 기능을 합니다.
3) 헤마토코쿠스추출물(아스타잔틴)은 눈의 피로를 개선하는데 도움을 줍니다.
4) 비타민A는 어두운 곳의 시각 적응 개선에 도움을 줍니다.

개인 맞춤형 눈 영양제 솔루션

1) 오메가-3
건조한 눈으로 인하여, 인공눈물을 넣으시는 분들은 오메가-3를 섭취하는 것을 추천합니다. 비건이라면, 미세조류(식물성)에서 추출한 오메가-3(DHA만 포함) 제품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

2) 마리골드꽃추출물, 루테인 지아잔틴 복합물
백내장 등 가족력이 존재하는 경우에는 해당 제품의 섭취로 꾸준한 관리는 해주는 것이 필요합니다. 단, 흡연자의 경우에는 부작용과 관련하여, 전문가와 상담 후 복용하시는 것을 추천드립니다.

3) 헤마토코쿠스추출물, 비타민A
전자기기를 많이 사용하거나, 야간 업무를 많이하는 직장인, 중장년층에게는 필수적인 섭취해야하는 영양소입니다.

최근 오메가3+루테인(또는 루테인 지아잔틴 복합물)+헤마토코쿠스추출물+비타민 등이 모두 함유된 제품들도 출시되고 있습니다. 다만, 캡슐의 부피가 매우크거나 복용량이 많은 불편함이 따릅니다. 본인의 직업 또는 생활패턴, 가족력 등을 종합적으로 고려하여, 필요한 영양제를 선택 및 복용하시는 것을 추천드립니다. 평소 복용하는 약이 있다면, 전문가와 충분한 상담을 하고, 제품을 선택해야합니다.