건강한 삶을 방해하는 '활성산소'

건강기능식품'이 넘쳐나는 요즘.
어떤 제품을 골라야 할지 모르는 이들을 위해,
뉴트리에서 건강기능식품 기능별 정보를 제공한다.
여덟 번째는 '활성산소'편이다.

활성 산소란 무엇일까요?

활성산소란 호흡을 통해 몸속에 들어간 산소가 산화 과정을 통해 생체 조직과 세포를 공격하거나 손상시키는 유해산소를 뜻하는데요. 이러한 산화작용은 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 세포의 기능이 상실되어 전혀 다른 성격의 세포로 변화하거나 인체 기본 구성 요소인 지질, 단백질, DNA등 까지도 손상시킬 수 있는 것입니다. 이는 인체의 노화 뿐만 아니라 암의 유발을 촉진하는 원인이 되기도 합니다. 그렇다면 활성산소가 발생되는 원인은 무엇일까요? 가장 널리 알려진 활성산소 생성 원인으로는 ▲환경오염 ▲화학물질 ▲자외선 ▲스트레스 등으로 인해 산소가 과잉될 경우 발생할 수 있습니다.

활성산소 항산화 물질 섭취를 통해 예방할 수 있어요

활성산소가 인체의 노화와 질병에 원인이 될 수 있다면, 이를 예방할 수 있는 방법은 있을까요? 활성산소의 활성도를 낮추기 위해서는 항산화물질을 섭취하고 올바른 생활 습관을 가지는 것이 가장 중요합니다. 특히 항산화물질이 포함된 원료는 비타민A, 비타민E, 요산, 카로틴, 키토산, 타우린, 코엔자임Q10 등이 있는데요. 음식을 통한 섭취와 1일 권장 함량이 부족할 경우 건강기능식품등을 통해 필요한 영양을 충분히 채우는 것이 좋습니다.
또한 활성산소의 과도한 생성을 막기 위해서는 충분한 수면과 운동을 통해 건강한 신체 바이오 리듬과 밸런스를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.