콜라겐과 뼈 건강

콜라겐 부족 시
골밀도 감소로
골다공증 발생률 증가

뼈의 구성물질과 역할

뼈는 콜라겐과 단백질이 중심 뼈대를 구성하고 칼슘과 인 등 무기질이 흡착된 조직으로 구성되었습니다. 이 중 콜라겐은 칼슘 화합물을 제외한 나머지 약 90%으로 구성되어 있으며, 그 주위를 칼슘과 인이 둘러싸고 있습니다. 이러한 뼈는 몸을 지탱하고 보호하는 중요한 역할을 합니다. 또한 신체 내의 중요한 장기들을 보호하며, 근육이 붙는 자리를 제공하고 피를 만드는 골수 공간을 제공하며 신체기능에 꼭 필요한 미네랄들을 저장하는 기능을 합니다.

콜라겐이 뼈 건강에 미치는 영향

칼슘화합물을 제외하고 약 90%를 차지하는 콜라겐은 뼈의 강도와 탄성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐 섬유는 뼈의 구조적인 틀을 형성하고, 칼슘과 인이 콜라겐 섬유 사이에 존재하여 뼈를 단단하게 만듭니다. 따라서 충분한 양의 콜라겐이 없으면 뼈는 약해지고 취약해질 수 있습니다. 또한 콜라겐은 뼈를 분해하고 형성하는 재생과도 관련이 있습니다. 콜라겐은 신규 뼈 세포가 성장하여 오래되거나 손상된 뼈 조직을 대체할 수 있도록 지지체 역할을 합니다. 마지막으로 콜라겐은 칼슘의 흡수를 돕습니다, 칼슘은 뼈 건강에 중요한 무기질이며, 콜라겐은 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈 형성에 필요한 충분한 양의 칼슘이 확보되도록 합니다.

뼈 건강과 콜라겐

아쉽게도, 체내 콜라겐은 40대 중반이 되면 20대 절반 수준으로 감소하고, 폐경 이후 5년 이내 30%가 감소하게 되는데 콜라겐 섬유가 오래되면 칼슘과의 결합력이 줄어들어 칼슘이 빠져나가고 뼈가 약해지는 골다공증이 발생하게 됩니다. 결과적으로, 골밀도 또한 급격하게 줄어들게 되어 10세 단위로 연령이 증가할 때마다 골다공증 발생 위혐률이 2배씩 증가하게 됩니다. 따라서 평소 지속적인 관리가 필요합니다. 콜라겐을 섭취할 떄는 흡수율이 높은 '저분자콜라겐펩타이드'를 섭취하는 것이 좋습니다. 트리펩타이드 형태의 구조로 섭취 시 24시간 이내에 피부와 뼈, 연골 등에 흡수되기 때문입니다. 또한, 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 인체적용시험 결과가 있는지 확인해야 합니다.